• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • ETUSIVU
  • RESEPTIT
  • KIRJAT
  • INFO
    • INFO
    • Kirjat
    • TIETOSUOJAKÄYTÄNTÖ
  • YHTEISTYÖ
  • ENGLISH

My Berry Forest

Creative plant-based recipes from the magical berry forest

23 tammikuun, 2020 By Tiinatuuli Leave a Comment

KASVISTÄYTTEISET LETUT

FacebookTweetPinLinkedInPrint

Kasvistäytteiset letutKaupallinen yhteistyö Fiskars. Kasvistäytteiset letut on arjen nopea ja täyttävä ruoka. Teen aina reilusti erilaisia täytteitä, jotta kaikki saavat valita täytteet oman maun mukaan. Kuvissa näkyy oma suosikkini eli maustettu linssi-, kaurapala- ja yrttitäyte tuorejuustokastikkeella. Kaikki vegaanista ja mahdollisuus myös gluteenittomaan versioon. Täytetyt letut paistan Fiskars Hard Face kätevällä Omeletti- ja ohukaispannulla.

Kasvistäytteiset letutSuolaiset täytetyt letut

Pinaatti- tai lehtikaaliletut

Kasvistäytteiset letut on ruoka, joka on luontevasti vegaaninen. Lettuihin ei nimittäin tarvita kananmunia, jauhot ja neste riittävät! Näihin lettuihin lisäsin joukkoon myös pinaattia, sillä se tuo kaunista vihreää väriä ja hieman myös makua. Myös lehtikaali sopii lettuihin hyvin eikä eroa juurikaan huomaa.

Lettutaikina on supernopea tehdä, kun kaikki ainekset sekoittaa tehosekoittimessa. Myös pinaatin ja lehtikaalin lehdet saa näin surautettua sileäksi taikinan joukkoon.

Lettujen paistoon suosittelen lämpimästi Fiskarsin Hard Face omelettipannua. Se on kivan kokoinen (halkaisijaltaan 22 cm) ja matalareunainen, jotta lettujen kääntäminen onnistuu helposti. Letussa on tarttumaton pinta, joka käytännössä takaa sen, ettei lettujenpaisto voi epäonnistua 🙂

Täytetyt letut kasviksilla

Myös täytteiden puolesta letut on todella helppo tehdä vegaanisena versiona, eikä kukaan osaa kaivata liha- tai maitotuotteita. Pidän täytteistä, jotka eivät ole liian ”mössöä”, vaan joukosta erottuu erilaisia rakenteita ja tietysti myös makuja. Tässä muutama suosikkini suolaisista täytteistä, joita kuvissakin näkyy:

  • Linssit: todella monipuolisesti maustettavat linssit toimivat letun välissä täydellisesti! Tykkään käyttää lettujen välissä kaupan käyttövalmiita linssejä, jotka ovat koostumukseltaan juuri sopivia letuntäytteitä. Punaiset linssit ovat parhaimpia, ja ne maistuvat herkulliselta myös kylmänä. Tällä kertaa lettujen väliin päätyi sitruunaiset curry-maustetut linssit.
  • Kaurapala / marinoitu tofu tai savutofu: klassikko lettujen täyte feta korvataan vegaanisessa versiossa kaurapalalla, marinoidulla tofulla tai savutofulla. Kaurapala tai tofu kuivataan ensin hyvin, jotta ylimääräisen nesteen saa pois. Sen jälkeen se leikataan pieniksi fetamaisiksi kuutioiksi ja paistetaan pannulla öljyssä. Testasin paistamiseen Fiskarsin Hard Face -sarjan pannua, jossa on tarttumaton Hardtec Superior -pinnoite ja kyllä paistui hyvin! Kaurapala sai kivan rapsakan pinnan, ja paistui tasaisesti. Lapsetkin tykkäävät eniten tästä rapeasta versiosta.
  • Kasviksia: pakasteherneet ovat mitä mainioin lettujen täyte! Käytän niitä aivan liian harvoin siihen nähden, miten hyvältä ne maistuvat ja miten hyvin ne sopivat moneen ruokaan. Letuissa herneet raikastavat mausteista linssitäytettä. Myös muut kasvikset, kuten kurkku, paprika, tomaatti, porkkanaraaste, raastettu kaali tai hapankaali sopisivat hyvin lettujen täytteeksi.
  • Tuoreita yrttejä:  Lisäksi tuoreet yrtit ovat ihan must täyte. Suosin näissä letuissa minttua, sillä se luo yhdessä herneiden, linssien, kaurapalan ja kastikkeen kanssa tasapainoisen makumaailman.
  • Jogurtti- tai tuorejuustokastike: Täytetyt letut kaipaavat kastiketta. Jogurttikastike raikastaa lettuja, oli täyte sitten mikä tahansa. Linssien kanssa syön usein maustamattomasta kookosjogurtista tai Greek style kaurajogurtista tehtyä sitruunaista kastiketta. Suosittelen testaamaan myös maidottomasta tuorejuustosta ja kauraruoka”kermasta” sekoitettua kastiketta. Molemmat simppelit reseptit löytyvät alta!

Kasvistäytteiset letutTäytetyt letut ovat lapsille maistuvaa vegaanista arkiruokaa

Täytetyt letut ja kaikenlaiset wrap-tyyppiset ruoat ovat yleensä lasten mieleen. Varmasti yksi syy on se, että täytteet voi valita oman maun mukaan. Toinen syy on se, että lettujen ja wrapsien syöminen on hauskaa ja hieman sotkuista puuhaa, eikä tarvitse käyttää haarukkaa, jos ei halua 🙂

Tässä lasten suosikkitäytteitä, jotka meillä aina maistuvat:

  • Lettu voidellaan ensin tuorejuustolla
  • Rapeaksi paistettua kaurapalaa tai savutofua.
  • Pakasteherneitä ja maissia
  • Kurkkua, paprikaa ja tomaatteja pilkottuna
  • Porkkanaraastetta

Lapset syövät lettuja myös hillon kanssa, ja joskus syödään päivällinen ja jälkiruoka samaan aikaan lisäämällä lettujen väliin myös kauravispiä tai jäätelöä.

Täältä löydät lisätietoa Fiskarsin pannuista:

Fiskars Hard Face omeletti- ja ohukaispannu

Fiskars Hard Face paistinpannu

Kurkkaa myös nämä herkkuletut, jotka paistoin Fiskarsin lettupannulla:

Vegaaniset Oreo-keksi letut

Kasvistäytteiset letut

Kasvistäytteiset letut on arjen nopea ja täyttävä vegaaninen ruoka. Tässä täytteenä curry-maustetut linssit ja rapeat kaurapalat tuorejuustokastikkeella. Valmis 30 minuutissa!
Print Recipe
Prep Time 10 mins
Cook Time 20 mins

Ingredients
  

Pinaatti- tai lehtikaaliletut

  • 80 g tuorepinaattia tai lehtikaalin lehtiä
  • 35 g / n. 1 dl kaurahiutaleita
  • 120 g / n. 2 dl täysjyvävehnäjauhoja Voit myös käyttää gluteenitonta jauhoseosta
  • 0,5 tl suolaa
  • 2,5 dl maustamatonta kauraruoka "kermaa"
  • 1-2 dl kaurajuomaa Aloita blendaaminen 1 dl:lla ja lisää tarvittaessa, jos taikina paksuuntuu liikaa.
  • vegaanista "voita" letun paistoon, suosittelen Naturli-merkkistä.

Curry-linssitäyte

  • 200 g käyttövalmiita punaisia linssejä Valutettu paino
  • 2 tl curry-jauhetta
  • 2 tl jauhettua juustokuminaa
  • 2 tl kuivattua oreganoa
  • 2 rkl oliiviöljyä
  • 1,5 rkl sitruunamehua
  • n.0,5 tl suolaa Maista ja lisää suolaa maun mukaan.

Kaurapalat tai marinoitu tofu / savutofu

  • 1 paketti kaurapalaa tai tofua
  • reilu loraus oliiviöljyä paistamiseen

Tuorejuustokastike / Jogurttikastike

  • n. 100 g maidotonta maustamatonta tuorejuustoa TAI n. 150 g maustamatonta kookosjogurttia tai muuta kasvipohjaista "jogurttia" suolaiseen ruokaan sopivaa
  • n.0,5 dl maustamatonta kauraruokakermaa
  • 0,5 rkl sitruunamehua
  • 0,5 tl Dijon sinappia Laitan sinappia enemmän, jos teen kastikkeen vain itselleni.
  • n.1/4 tl suolaa Tai maun mukaan
  • mustapippuria rouhittuna maun mukaan

Lisäksi

  • 1 pussi sulatettuja kotimaisia pakasteherneitä
  • tuoretta minttua
  • muita tuoreita kasviksia maun mukaan esim.kurkkua, paprikaa, porkkanaraastetta, kaalia raastettuna, sipulia

Instructions
 

  • Valmista ensin linssit. Valuta linssit (jos käytät tölkissä olevia käyttövalmiita) ja sekoita mausteet joukkoon. Anna tekeytyä jääkaapissa.
  • Kuivaa kaurapala / tofu esim. keittiöliinan välissä. Voit myös laittaa painon liinaan käärityn tofun päälle, jotta se kuivuu paremmin. Pilko pieniksi kuutioiksi ja paista öljyssä rapeaksi (noin viisi minuuttia riittää).
  • Sekoita kastikkeen ainekset ja anna tekeytyä.
  • Sekoita kaikki lettuainekset sileäksi tehosekoittimella. Lisää nestettä (kaurajuomaa) tarpeen mukaan paistamisen aikana.
  • Laita pannulle nokare vegaanista voita ja anna ruskistua hieman. Kaada / lusikoi pannulle iso nokare lettutaikinaa ja levitä se sileäksi ja lähes koko pannun kokoiseksi.
  • Paista keskilämmöllä ja käännä, kun lettu on tarpeeksi kypsä. Lettua ei saa käännettyä kunnolla, jos se ei ole riittävän kypsä (lettu murtuu) eli kannattaa odottaa kärsivällisesti letun paistumista. HUOM: käytän induktioliedellä yleensä n. 4 tai 5 letunpaistoon (maksimi 9)
  • Paista kaikki letut ja tarjoile letut lämpimänä täytteiden kanssa.
  • Letut maistuvat herkullisilta myös seuraavana päivänä. Voit lämmittää niitä kevyesti pannulla.

Jos makea maistuu, suosittelen uutta leivontakirjaani: Fantastic Vegan Cookies!

Kirja sisältää 60 herkullista ja monipuolista vegaanista keksireseptiä suklaakekseistä hedelmäisiin, brownie- ja keksipohjaleivonnaisiin, välipalakekseihin sekä ilman uunia valmistettaviin herkkuihin. Kirja on englanninkielinen, ja mittayksikköinä on käytetty US cups sekä grammoja.

Keksikirja sopii erinomaisesti joululahjaksi herkkusuille!

Fantastic Vegan Cookies ilmestyy USA:ssa ja Kanadassa marraskuun 2. päivä, 2021 ja Suomessa ja muualla Euroopassa noin kuukautta myöhemmin. Mikäli haluat kirjan marraskuussa, suosittelen tilaamaan esimerkiksi Amazonista tai Barnes & Noblesta.

Jos tilaat kirjan ennakkoon, voit lähettää minulle kuitin Tiina@myberryforest.com, niin lähetän sinulle E-kirjan, joka sisältää 8 ihanaa bonusreseptiä ♥

Klikkaa tästä ennakkotilaamaan Fantastic Vegan Cookies!

Fantastic Vegan Cookies

 

related

FacebookTweetPinLinkedInPrint

Filed Under: Kaikki reseptit Tagged With: Fiskars, arkiruoka, curry, gluteeniton, herneet, jogurttikastike, kasvisruoka, kasvistäyte, lehtikaaliletut, letut, linssit, pinaattiletut, suolaiset letut, tuorejuusto, vegaani, vegaaninen

Previous Post: « VERIAPPELSIINIKAKKU
Next Post: VERIAPPELSIINI TUOREPUURO »

Reader Interactions

Vastaa Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Recipe Rating




This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Primary Sidebar

Search

Tiina Strandberg, author of Fantastic Vegan Cookies Cookbook

Hello and welcome to My Berry Forest! This is a safe and happy place, where I share what I’m baking and creating. I am the author of Fantastic Vegan Cookies, available for pre-order now! Read more about me.

Order your copy of Fantastic Vegan Cookies – 60 Plant-Based Treats for Any Occasion. Your Ultimate Go-To Guide for Exceptional Vegan Cookies!

Fantastic Vegan Cookies

FOLLOW MY BERRY FOREST

  • Bloglovin
  • Instagram
  • Pinterest

My Berry Forest Cooking Club Newsletter

Want to join the coziest cooking club? Sign up to receive delicious recipes and friendly tips and talks straight from the forest.


Parhaat ruokablogit


Categories

  • Kaikki reseptit
  • Aamupala
  • Pääruoka
  • Herkut
  • Välipalat
  • Smoothiet ja juomat
  • Hyvinvointi

Footer

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy

About Tiina

Tiina is a mom of three living in Southern Finland. She's a recipe & content creator, cookbook author and holistic health coach with a focus on plant-based foods.

FOLLOW MY BERRY FOREST

  • Bloglovin
  • Instagram
  • Pinterest

My Berry Forest Cooking Club Newsletter

Follow on Pinterest

Copyright © 2022 · my berry forest

  • Suomi