• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • ETUSIVU
  • RESEPTIT
  • HYVINVOINTI
  • TIETOA BLOGISTA
    • TIETOA BLOGISTA
    • TIETOSUOJAKÄYTÄNTÖ
  • TIETOA MINUSTA
  • PORTFOLIO
  • PALVELUT
  • ENGLISH

My Berry Forest

Creative plant-based recipes from the magical berry forest

12 kesäkuun, 2019 By Tiinatuuli Leave a Comment

MANSIKKA NEKTARIINI JOGURTTISMOOTHIE

FacebookTweetPinLinkedInPrint

Mansikka nektariini jogurttismoothieMansikka nektariini jogurttismoothie on herkullinen ravitseva kesäsmoothie, joka täyttää vatsan sopivasti. Tavoistani poiketen tässä smoothiessa ei ole yhtään kasviksia, vaikka yleensä niitä laitankin joka paikkaan 🙂 Lisäsin vain terveellisiä siemeniä joukkoon ja lisäksi kookosjogurttia, joka tekee smoothiesta ihanan kermaisen.

Miten tehdä smoothiesta ravitseva?

Muutama vinkki, miten smoothiesta saa helposti ravitsevamman, siten, ettei smoothien maku kärsi lainkaan:

  1. Lisää joukkoon siemeniä: kuorittuja hampun- chian- tai pellavansiemeniä. Näistä kolmesta saa todella ravitsevan kolmikon, sillä siemenet sisältävät hyviä rasvoja sekä proteiinia.
  2. Lisää joukkoon pähkinävoita: mikä tahansa pähkinävoi käy. Omat suosikkini ovat manteli- maapähkinä- ja cashew-voi.
  3. Lisää joukkoon pähkinöitä: suosikkini on cashewpähkinät, sillä ne tekevät smoothiesta kermaisen. Myös saksanpähkinät, mantelit ja macadamiat sopivat todella hyvin mihin tahansa smoothieen. Suosi suolattomia ja paahtamattomia pähkinöitä.
  4. Pähkinät kannattaa liottaa yön yli siten, että laitat pähkinät kulhoon / lasipurkkiin ja runsaasti vettä päälle niin, että pähkinät peittyvät kunnolla. Älä peitä astiaa. Anna liota yön yli. Ennen käyttöä huuhtele pähkinät erittäin hyvin ja blendaa smoothien joukkoon. Pähkinöiden liottaminen poistaa entsyymi-inhibiittoreita, jotka estävät tiettyjen ravinteiden imeytymistä ja vaikeuttavat ruoansulatusta. Pähkinöiden liottaminen tekee niistä kaikinpuolin terveellisempiä! Pähkinöiden (ja papujen, quinoan yms) liottamisesta tulee melko nopeasti rutiininomaista. Illalla aikaa kuluu muutama minuutti ja huuhteluun seuraavana päivänä muutama…Suosittelen testaamaan!
  5. Hedelmien ja vihannesten suhde oikeaksi: tässä smoothiessa en tosiaan käyttänyt yhtään vihannesta, mutta joukkoon sopisi hyvin vaikkapa muutama pakastettu kukkakaalin kukinto tai muutama pakastettu kesäkurpitsan siivu ilman, että maku muuttuu. Yleensä pidän hedelmien ja vihannesten suhteen n.50/50, vaikka olisi tietenkin vielä terveellisempää kasvattaa vihannesten osuutta.

Tässä smoothiessa MAKU ja kermainen koostumus on se juttu, joten annan nektariinin ja mansikoiden loistaa. Smoothie tuo mieleen lapsuuden jogurtin..taisi olla Hedelmäpommi, jos oikein muistan. Tämä Hedelmäpommin vegaaninen versio on paljon parempaa!

♥ Tiina

Mansikka nektariini jogurttismoothie

Mansikka nektariini jogurttismoothie

Mansikka nektariini jogurttismoothie

Tiina from My Berry Forest
Mansikka nektariini jogurttismoothie on kermainen ja herkullinen kesäsmoothie, joka saa ravitsevuutta mm. hampunsiemenistä. Smoothie on 1-2:lle.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 10 minutes mins
Cuisine gluteeniton, vegaaninen

Ingredients
  

  • 2 pientä nektariinia tai 1 iso
  • n. 1,5 dl tai kourallinen mansikoita
  • 1/2 puolikas jäinen banaani
  • 125 g maustamatonta kookosjogurttia
  • 2 rkl kuorittuja hampunsiemeniä
  • 1 rkl chiansiemeniä
  • 1 rkl mantelivoita tai muuta pähkinävoita
  • muutama jääkuutio
  • Blendauksen helpottamiseksi tilkka kasvipohjaista maitoa
  • ripaus suolaa

Instructions
 

  • Blendaa kaikki ainekset sileäksi. Nauti!
Keyword aamupala, mansikka, nektariini, ravitseva, smoothie, terveellinen

Mansikka nektariini jogurttismoothie

 

related

FacebookTweetPinLinkedInPrint

Filed Under: Kaikki reseptit Tagged With: aamupala, gluteeniton, kasvisruoka, kasvisruokaa, kesä, kesäresepti, mansikka, nektariini, smoothie, vegaani, vegaaninen

Previous Post: « VEGAANISET PINAATTILETUT
Next Post: GLUTEENITTOMAT VEGAANISET DONITSIT UUNISSA »

Reader Interactions

Vastaa Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Recipe Rating




This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Primary Sidebar

Search

Tervetuloa marjametsään! Blogissa pohdiskelen kaikkea kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, luontoon, luovuuteen ja muuhun sielunravintoon liittyvää. Täällä myös syödään maukasta kasvisruokaa, usein vegaanista ja joskus myös gluteenitonta. Blogia kirjoitan minä, Tiina, kolmen lapsen äiti Etelä-Suomesta. Täältä voit lukea lisää minusta.

Hello and welcome to My Berry Forest! This is a safe and happy place, where I share what I’m cooking and creating.  Read more about me.

 

Order your copy of Fantastic Vegan Cookies – 60 Plant-Based Treats for Any Occasion. Your Ultimate Go-To Guide for Exceptional Vegan Cookies!

Fantastic Vegan Cookies

FOLLOW MY BERRY FOREST

  • Bloglovin
  • Instagram
  • Pinterest

My Berry Forest Cooking Club Newsletter

Want to join the coziest cooking club? Sign up to receive delicious recipes and friendly tips and talks straight from the forest.


Parhaat ruokablogit


Categories

  • Kaikki reseptit
  • Aamupala
  • Pääruoka
  • Herkut
  • Välipalat
  • Smoothiet ja juomat
  • Hyvinvointi
  • Matkat

Footer

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy

About Tiina

Tiina is a mom of three living in Southern Finland. She's a recipe & content creator, cookbook author and holistic health coach with a focus on plant-based foods.

FOLLOW MY BERRY FOREST

  • Bloglovin
  • Instagram
  • Pinterest

My Berry Forest Cooking Club Newsletter

Follow on Pinterest

Copyright © 2025 · my berry forest

  • English (englanti)
  • Suomi