Go Back
Vegaaninen aamupala meal prep

Vegaaninen aamupala meal preppaus

Kaksi perustuorepuuropohjaa tuunattuna kolmella herkullisella tavalla. Vegaaninen ja gluteeniton.
Print Recipe Pin Recipe

Ingredients
  

Tuorepuuropohja 1

  • 3 dl gluteenittomia kaurahiutaleita
  • 0,75 dl chiansiemeniä
  • 1/8 tl suolaa
  • 3 dl Kaslink AITO Kauravälipala, maustamaton Voit käyttää myös marjaisia Kauravälipaloja
  • 3 dl Kaslink AITO Kaurajuoma

Tuorepuuropohja 2

  • 3 dl gluteenittomia kaurahiuteleita
  • 0,75 dl chiansiemeniä
  • 1/8 tl suolaa
  • 3 dl Kaslink AITO Kauravälipala, maustamaton
  • 3,3 dl Kaslink AITO juotava Kauravälipala Tähän käy joko päärynä-vanilja tai mansikka-banaani

Pähkinävoi "kinuski"

  • 1 dl pähkinävoita maapähkinävoi, mantelivoi tai cashew-voi sopivat hyvin
  • 2-3 rkl Kaslink AITO kaurajuomaa tai niin paljon kuin tarvitaan, jotta saat pähkinävoin sekoitettua tasaiseksi
  • 1-2 rkl vaahterasiirappia makeutusta maun mukaan
  • 1/8 tl suolaa

Tuorepuuro 1: hilla-kinuski

  • 1 dl tuorepuuropohja 1
  • 1 dl Kaslink AITO Kauravälipala hilla Tähän sopisi erinomaisesti myös Kauravälipala puolukka.
  • n.1 rkl pähkinävoi "kinuskia"
  • kotimaisia pakastevadelmia

Tuorepuuro 2: pähkinävoi-hillo

  • 2 dl Tuorepuuropohja 2
  • n.1,5 rkl marjahilloa esim.vadelma tai mansikka
  • n.1,5 rkl pähkinävoi "kinuskia"
  • pähkinöitä ja tummaa suklaata rouhittuna

Tuorepuuro 3: mustikka-vanilja

  • 1 dl Tuorepuuropohja 1
  • 1 dl Kaslink AITO Kauravälipala mustikka
  • 0,5 dl vaahdotettua AITO Kauravaniljaa tai Kauravispiä
  • marjoja esim.puolukoita tai mustikoita

Tuorepuuropohjan jatkotuunaus

  • Jos tuorepuuropohja alkaa loppua kesken, voit lorauttaa joukkoon lisää Kauravälipalaa. Kolmannen päivän aamupaloissa saattaa siis olla enemmän Kauravälipalaa kuin tuorepuuroa.

Instructions
 

  • Sekoita kaikki tuorepuuropohjan ainekset tasaisesti.
  • Laita tiiviiseen lasiastiaan ja säilytä jääkaapissa.

Notes

Kauppalista
Tuorepuuropohjat
  • 1 litra Kaslink AITO Kaurajuoma
  • 1 litra Kaslink AITO Kauravälipala
  • 2 pientä purkkia Kauravälipala mustikka
  • 2 pientä purkkia Kauravälipala hilla
  • 1 purkki juotavaa Kauravälipalaa, mansikka-banaani tai päärynä-vanilja
  • Gluteenittomia kaurahiutaleita
  • Chiansiemeniä
Ostoskori n.18 €. Näistä raaka-aineista riittää kolmeen tuorepuuropohjaan, ja lisäksi kaurahiutaleita jää vähän yli ja chiansiemeniä jää reilusti yli.
Tuorepuuron tuunaus
  • Pähkinävoita (maapähkinävoi, mantelivoi tai cashew-voi)
  • Mansikka- tai vadelmahilloa
  • Vaahterasiirappia
  • Pähkinöitä esim. cashew, saksanpähkinät, macadamia
  • 70-80 % Tummaa suklaata 
  • Kotimaisia pakastevadelmia
  • Kotimaisia pakastemustikoita ja/tai -puolukoita
Ostoskori n.22 €
Tuorepuuron tuunaukseen menee vain pieni osa näistä aineksista.